علاج ادمان الفيس بوك

استخدام مواقع التواصل الاجتماعي اصبح سلوك يومي لملايين من الاشخاص حول العالم و دعم استخدام الهواتف الذكية ذلك الامر بشدة بحيث اصبح غالبية مستخدمي تلك المواقع يدردشون عن طريق الهاتف , لذلك صار كثير من المستخدمين يعانون من ادمان مواقع التواصل الاجتماعي و علي رأسها موقع الفيس بوك بالطبع.

في الطبعة الاولي من كتابي"اثر الفيس بوك علي المجتمع " 2012 تطرقت في الفصل الخامس عن قضية الادمان بصورة عامة و اثرها علي ضمور العلاقات الاجتماعية و ساحاول في هذا المقال التعمق اكثر في القضية الان بعد مرور 10 سنوات علي تأسيس الموقع ووصول عدد مستخدميه اكثر من مليار مستخدم حول العالم ,

يتحول الاستخدام الدائم لموقع الفيس بوك لحالة من الادمان بحيث يصبح المستخدم متواجد اون لاين طيلة اليوم و ان فارقه لمدة لساعة او ساعتين يكون في حالة انشغال و تعلق بالموقع حتي يعود أليه و احدي اكبر اعراض هذا الادمان هو تصفح الموقع اول شئ في الصباح الباكر و اخر شي قبل النوم و كذلك التعرض لحالة اعياء و تعب دائم نتيجة التركيز المتواصل في الشاشة .

الفيس بوك هو مساحة لابداء الرأي و الافكار و منصة غير محدودة للمعرفة و هنالك كثير من الافكار المتميزة و المشاريع الخيرية التي نجحت و تطورت بفضل تفاعل المستخدمين معها و قد مثل الموقع منصة تنويرمعرفي و فكري غير محدود خصوصأ مع ثورات الربيع العربي في الثلاث سنوات الاخيرة و لكن بعيداٌ عن ذلك هو وسيلة للتواصل و الدردشة .فالاجدي الاستفادة منه قدر الامكان و عدم اضاعة الزمن في الدردشة الغير مفيدة ,
في السطور التالية سأعدد عدد من الوسائل للعلاج من ادمان الفيس بوك.

- تجميد الحساب

تجميد الحساب لمدة اسبوعين او ثلاثة اسابيع علي الاقل يعتبر واحد من انجع الطرق للعلاج من ادمان الفيس بوك ..رغم صعوبة التجربة للمرة الاولي و لكن نتيجتها ستقنعك بعدد من النقاط اولاٌ ان خوفك الغير مبرر في عدم معرفتك للاخبار الجديدة غير حقيقي وانه ليس هنالك جديد في فترة غيابك كان يستحق وجودك و مشاركتك بقدراهمية تفاعل مع امورك علي ارض الواقع .

-  تحديد وقت معين للتصفح الفيس بوك ساعات معينة في الفترة الصباحية اوالمسائية.

-  ايقاف التنبيهات الواردة علي الايميل حتي لا تقوم بتصفح الموقع مع كل تنبيه بتعليق او اعجاب من الاصدقاء .

- ان كنت من اصحاب المواهب في الكتابة او الشعر او التصميم فأنصحك بنشر الكتابات في موقع خاص بك او علي مدونة حتي يسهل الاطلاع علي المواد بشكل جديد و بارشفة الكترونية افضل من الفيس بوك .

-  اجتهد ان يكون تواصلك مع الاصدقاء و الاهل حقيقي علي ارض الواقع .   بقدر ما تستطيع

- لا تجعل موقع الفيس بوك يسطير علي كل زمنك الذي تقضيه اون لاين علي الانترنت.

-        الفيس بوك لا يمثل الانترنت ..للاسف عدد كبير من الاجيال الحديثة لا تعرف معني للانترنت سوي الفيس بوك و اليوتيويب هنالك عدد من المواقع التي ستجني منها فائدة كبيرة ان اعطيتها جزء من وقتك علي الانترنت, علي سبيل المثال :

موقع تيد

موقع خان اكاديمي

موقع خمسات

موقع الباحثون السوريون

مواقع شبيه علي المدونة :

- كتاب اثر الفيس بوك علي المجتمع
- الفيس بوك في السودان اداة اجتماعية من الدرحة الاولي
-  احصائيات الاعلام الاجتماعي في السودان